4週打造完美「腹肌」的訓練計畫！7個腹部肌肉運動菜單＋10 ...

2024年4月29日 — 慢慢大家的小腹就會堆積許多脂肪，不止看起來不美觀，還有可能出現不易察覺的「內臟脂肪過高」問題，今天推薦大家10個腹肌運動，搭配虐腹飲食規劃，趁夏天 ...

2022年7月24日 — 打造完美腹肌六塊肌的飲食秘訣 · 盡可能避免精製和加工食品。 · 嘗試每天進食六次（大約每三個小時一次）。 · 每餐都用一些蛋白質作為基礎。 · 兩餐之間吃點 ...

2022年9月13日 — 1：找到你的宏量營養素 · 2：選擇真正的食物 · 3：設計屬於自己的菜單 · 4：聰明的外出用餐 · 5：別認為飲食計畫不是「貫徹始終」就是「徹底放棄」 ...

練腹肌的飲食菜單有甚麼要注意？ 女生練腹肌時，在飲食上不單要有減脂的效果，例如減少進食高熱量、高脂肪的食物，同時也要補充大量蛋白質，去維持腹部肌肉，另外也要適當 ...

2023年4月9日 — ... 腹肌也是白費力氣。新的一年2022讓我們養成好習慣，透過有效率的運動菜單與正確的飲食控制打造出腹肌吧！ >>>女生腹肌怎麼練？要練多久？瘦小腹、馬甲 ...

2024年2月6日 — 增肌飲食的關鍵在於攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，才能為肌肉合成提供所需的營養。 但增肌飲食真的很難嗎？只要掌握以下幾個原則，就算是懶人也能 ...

2018年8月18日 — 想要練出六塊肌、川字肌，飲食原則就是碳水化合物以全穀物為主，像是燕麥、藜麥都是不錯的選擇。然後挑選食物原型的蛋白質，小編推薦親民又好吃的水煮蛋， ...

2022年11月13日 — 例如：花椰菜、菠菜、香蕉和芭樂…等都是不錯的選擇。另外提醒，補充高纖維質同時也要記得喝足夠的水，因為纖維質分為兩種「水溶性和非水溶性」，其中水溶 ...